Czlowieku przeciez w pilce recznej przy rzucie nie pracuje tylko klatka, ale tez ramie! To ja nie trenuje a wiem Na sile powinno sie wykonywac malo powtorzen z duzym ciezarem np przyjmujac ze wyciskamy max 100 kg: 8x75 7x80 6x85 5x90 Cos w tym stylu mniej wiecej Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-18 20:35:43
Do sebek: Jest to ostatnia odpowiedz na ten temat poniewaz zeszlismy z glownego A wiec progresja polega na zmniejszaniu liczby powtorzen w serii ale na zwiekszaniu ciezaru ! Przyjmujac ze podnosimy 100 kg 12x60 10x70 8x80 6x90 Pozdro
Hmm minęło troszkę czasu ;). Dalej nie uzyskałem pomocy :P A więc aktualizacja pytania :]. Ważę obecnie +-93kg chciałbym nabrać masy do jakichś 100 kg :]. Co mi polecicie temat nie jest tylko o soczku :P proszę o czyste porady :]. O wszystkim, mam minimalną dietę tzn tylko w weekendy kiedy to sam sobie gotuje :]. Suplementacji nie zacznę bo [...]
Zwyczajnie 100 kg w przysiadzie zamień na 150, robione na powtórzenia, a staniesz się lepszym sportowcem. ............... Nie rób mc ani wyciskania leżąc. Daj sobie 3 sesje treningowe, 5-10 serii rwania/podrzutu, potem ciągi rwaniowe/podrzutowe i dokończ przysiadami przód/tył. Uzupełniająco kilka serii podciągania, dipsów, brzucha, skłonów.
Jeśli udało mu się zbudować trochę siły, dochodząc od 0 do 100 kg w siadzie, dlaczego miałby dalej nie podążać tą drogą? Zgadzam się, że przede wszystkim gra tu rolę dynamika i na niej należy się skupić, można odpuścić WL, ale czemu rezygnować z siadów, martwego jako uzupełnienia?
Witam kolegę po fachu. Sam gram na LB w Topce :-) 100 kg w przysiadzie to nie jest dużo. Warto dalej nad tym pracować. Grając na RB musisz mieć silne nogi, ale też prostowniki, bo dostajesz dużo uderzeń. Dlatego siła w przysiadzie czy martwym ciągu jest dla ciebie fundamentem. Teraz chcąc pracować nad dynamiką proponuję trzymać się rwań, [...]
poszukaj na mieście plakatów z napisami: "Sztuka walki dla dwumetrowych" "100 kg karate" czy "Boks 22letnich" albo po prostu wybierz sobie coś co Ci się spodoba i nie zadawaj idiotycznych pytań
ok dzięki a ja myślałem że jak fotboolu amerykańskim siła plyo to szybkość będzie ale teraz w box przysiadzie do skrzyni poszło 100 kg a i czuje się dynamiczny i ćwiczenia olimpijskie na małych ciężarach robię. u mnie jest jest taki problem że szybkość mi jest bardzo potrzebna przy mojej technice umiał bym ją wykorzystać a i się wyróżnić dała by [...]
[...] srodki dlugodzialajace... Na dece nie zbudujesz takiej masy jak na tesciach.. nie ma szans.. Poza tym deca w wiekszej dawce tez ciagnie wode a jezeli dochodzisz do 100 kg wagi i cwiczysz pare lat to branie dawki "delikatnej" czyli 200mg nic ci nie da... pozdrawiam Jestes Wielki jesli potrafisz wykorzystac swoj potencjal!! [...]
klata + tri to dobre polaczenie ... sam tak robie :F problem tkwi w tych ciezarach , mysle ze powinienes cos zrobic zeby zmieniszyc obciazenie , nie od razu sie wycsika 100 kg .... jak bedziesz pakowal zbyt ciezkimi ciezarami i nie bedziesz umial zrobic normalnych powtorzen to heh to raczej zla opcja :)
diety cud sa dla amerykanek wazacyh powyzej 100 kg i jadających w maku i taka mała uwaga: nie potrzebujesz 2 godziny codziennie cwiczyc, wystarczy 3-4 razy w tygodniu i po mniej czasu bo inaczej to szybko sie zniechecisz a efektów jak nie było tak nie bedzie...
w tygodnie przyrost sily o 1/4 ? O_o no to masakra jesli to prawda to gratuluje czyli jak brales np. 100 kg na serie na kalte to po 2 tygodniach wzioles 125 ? niezle ...
Przyrost siły w wyciskaniu z 87 na 100 kg nie powienno stanowić problemu na jednym cyklu masowym jakbysmy mówili o skoku np 150-163 dla osoby o przeciętnych predyspozycjach siłowych to w cyklu typowo masowym byłoby to ciężko uzyskać Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-17 16:34:05
[...] za łebka. Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl: prop 100mg eod. Trening : Masowy Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto z [...]
Ale 100 kg to nie jest jakiś nie wiadomo jaki świetny wynik ;-) z resztą nie patrz na takich ludzi. Skup się na tym co robisz.
Normalny cżłowiem mzoe i do tego magicznego 100 kg na klate nie dojdzie, to już jest sporo dla osoby której głównym celem są biegi. W kwestii biegowej nie podpowiem za bardzo, ale jak kolega neiraz opowiada to sporo brzucha trenują że aż potem wszytsko boli.
Zostalo tylko 100 kg obciazenia. Zdjecia porobie ale na dniach.
[...] w tygodniu na klate to nie za mało?? przy spilcie jest 12... Magia cyferek....To wszystko jest tylko pewnym wyzncznikiem. Wiesz, mam kumpla, który się chwali, że wyciska 100 kg. No i wyciska z asekruracją tę stówę i asekurujący jest czerwony z wysiłku. Bo dźwiga połowę ciężaru. Ale kumpel ma respekt za setkę na dzielni. Podsumowując - ja bym [...]
[...] jest lila lub brazowy, warto szybko odklepac jak jest ciasna dzwignia czy duszenie ;). Zapasy - tak samo jak bjj tj. sparingi tez bez podzialu. Jak trafie na goscia ponad 100 kg to ja z swoimi 75 schodze dopiero po 90 minutach treningu na ziemie. Tak to ciagle fruwam w powietrzu :) Idzie tez sie duzo nauczyc, lecz duzy czynnik ma tu jednak [...]
[...] ,reszte reportazu to były pokazane scenki jak wychodzi ktos z mieszkania a tam na niego czeka bandzior ,albo wchodzi do bramy a tam bandzior, szkoda tylko ze napadanego grał 100 kg gosc obciety na łyso w skórze -nie wygladało to realistcznie.No i sciemka w stylu"my nie przyjmujemy podejrzanie wyglądających cwaniaczków ,w miare mozliwosci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
